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1️⃣ 發想｜Origin & Motivation2️⃣ 評論當代主流醫學對失眠的認識
A Critique of Contemporary Medicine’s Understanding of Insomnia3️⃣ 理論介紹：睡眠本能理論 Introduction to the Theory of Sleep Instinct4️⃣《睡眠本能理論》推論過程 The Inference Process of The Theory of Sleep Instinct5️⃣ 具體操作｜Practical Application 6️⃣ 心得與後記｜Author’s Reflection7️⃣ 外部連結｜Links & Resources8️⃣ 封存、檔案下載與版本紀錄Archiving, File Downloads, and Version History9️⃣ 支持理論、贊助創作
Let me define myself
Let me define myself0️⃣ 導論：『失眠』反省｜Introduction: Rethinking "Insomnia”
根據統計，現代失眠人口越來越多，失眠彷彿成為一種會傳染的流行病。主流醫學將失眠視為一種疾病，認為成因可能是來自學業或工作壓力過大，或者來自精神層面的病因，也就是病理性的狀態。這是主流醫界的說法。乍聽之下似乎合理，但若我們仔細思考，就會發現其中潛藏著邏輯矛盾。
失眠的本質，是一種睡眠障礙；白話來說，就是「睡不著」。人們若長期失眠，不但會損害身體健康，更嚴重的情況下，甚至可能提高死亡風險。
若我們從失眠患者的角度來看，沒有任何一位失眠者是「故意要失眠」的；但我們卻經常聽到，「想睡，睡不著」，或是「很累，但無法入眠」這類極其常見的情況。這，正是筆者認為最不合理的地方。 沒有人會「故意失眠」，但失眠卻會損害身體健康。換句話說，我們居然在無意之中、莫名其妙地傷害自己的身體健康。這明顯不合邏輯。
此外，正如演化論所揭示的：「物競天擇，適者生存」。生命會為了繁衍與存續，盡全力求生。既然睡眠是維持生命的必要條件，那麼「睡覺」這件事，無疑應該是一種動物與生俱來的本能，根本無須學習。簡言之，無論如何，我們都必須得睡覺，因為我們必須活下去。
是以，若主流醫界對失眠的解釋真能成立，那麼邏輯上就會直接衝突到演化論。推論下來，只有兩種可能：第一，演化論錯了；若演化論沒錯，那麼只剩下第二種可能性——主流醫界可能搞錯了，『失眠』並非一種疾病。
1️⃣ 發想｜Origin & Motivation
本理論源自作者長期失眠之下，為了能夠讓自己一夜好眠，逐步省思、論證所探求出來的；其過程不只是評論當代主流醫學對於失眠的解釋，更進一步思考：為何「睡眠」作為基本動物本能，卻在現代人身上失效？此外，倘若按照主流醫學所示，不僅僅邏輯無法自洽，還會產生一些矛盾。
筆者自我省思、假設命題；雖然有些問題看似玩笑，但都對筆者固有思想產生根本性的反轉、邏輯思維上的突破。所以對於這些看似嬉鬧的題目，筆者都戒慎恐懼，仔細拆解、反省及論證。
2️⃣ 評論當代主流醫學對失眠的認識A Critique of Contemporary Medicine’s Understanding of Insomnia
當代主流醫學對失眠的認識，除了果斷地將其病理化，更令人感到困惑的是；主流醫界對於失眠的原因解釋，往往是傾向於事後進行因果歸因，並將生活壓力或情緒因素視為潛在病因。然而此類推論常伴隨相關因果謬誤、變項定義模糊，以及為降低病患焦慮而提供的認知安撫性解釋，在缺乏生理機制驗證與嚴謹變因控制下，難以形成有效的因果模型。
3️⃣ 理論介紹：《睡眠本能理論》—姿勢假說Theory Introduction: The Theory of Sleep Instinct — Posture Hypothesis
在現代醫學的觀點下，『睡眠』已經確定是動物存續之必要。若將『睡眠』具體行為化，依此銜接『演化論』之概念，可得證，睡眠是種動物本能。 是以，既然睡眠是動物本能，亦是維持生命所不可或缺。理論上，『無端失眠』就絕對不可能會發生；更甚者，『失眠』高慨然率是屬人為製造，錯誤存在的概念。 想睡，就一定可以睡得著；因為這是演化論給我們的答案。
4️⃣ 《睡眠本能理論》推論過程 The Inference Process of The Theory of Sleep Instinct
在《睡眠本能理論》中，筆者首先提出「睡眠應屬本能行為」，以此為根本前提展開推論；援引進食作為類比，指出動物本能大多伴隨特定行為與生理訊號；因此推定睡眠亦須相當姿勢為中介，解碼訊號，開啟睡眠開關(副交感神經)。
接著，筆者運用演繹排除法，依序剔除心理壓力、器質性病變、外在環境等主流失眠成因，指出這些無法解釋大多數失眠現象，從而將焦點導向「姿勢錯誤導致無法觸發副交感神經」此一關鍵條件；進一步結合腹式呼吸與副交感神經的生理機制，提出趴睡可壓迫胸腔、誘發自然腹式呼吸，進而律動副交感神經、觸發入眠訊號，建立「姿勢假說」與「訊號解碼模型」(睡眠開關啟動)。整體推理過程結合類比、演繹、排除與生理驗證，構成一套封閉而自洽的理論架構。
5️⃣ 具體操作｜Practical Application
如何操作?不再依賴藥物與工具，只需要調整睡姿，觸發副交感神經。 包括趴睡姿勢說明與指導，具體操作的注意事項，以及《睡眠本能理論》實踐下的講解。
6️⃣ 心得與後記｜Author’s Reflection
《睡眠本能理論》除了顛覆、突破主流醫學對於失眠的認識外，對讀者來說，這是一套經得起檢驗，可以實證、具體操作的理論；更重要的是，本理論可以幫助讀者從心態上徹底揮別失眠焦慮，擺脫失眠陰霾，以及其後所延伸的心理、健康問題。
7️⃣ 外部連結｜Links & Resources
社群連結、延伸文章
8️⃣ 封存與版本紀錄｜Archive & Versions
封存上鏈、永久備份、DOI Link 及雜湊驗證等版本紀錄，提供檢驗。
9️⃣ 支持理論、贊助創作
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🔟 關於作者｜About the Author
顏誠均 Cheng-Chun Yen
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